Za produkty zakoupené prostřednictvím odkazů v tomto článku dostáváme provizi.
Nový výzkum ukazuje, že průměrný Brit stráví na pohovce neuvěřitelných 44 dní v roce. Když k tomu přidáme fakt, že čtvrtina Britů pociťuje bolesti zad každý den, je možné, že vás bolí záda sezení na pohovce.
Přesněji, jak se na něj rozhodnete sedět.
Související: Dokážete získat plný počet bodů v tomto slavném kvízu o pohovkách? Jsou samy o sobě televizními hvězdami.
“Stabilní pozice vedou k bolestem zad,” vysvětluje registrovaná fyzioterapeutka a majitelka Your Pilates Physio Lindsay Hurst.
“Pokud pravidelně vstáváte a měníte polohy, riziko problémů se zády ze sezení na pohovce se drasticky sníží.”
Bolí vás vaše pohovka?
Foto: David Britten
Povalování na gauči je sice příjemná zábava, ale může mít vážnější zdravotní následky. Jak se ukázalo, 24 % populace přiznává, že alespoň jednou denně pociťuje bolesti zad.
Studie Choosing Furniture také odhaluje čtyři hlavní polohy sezení, které většina lidí preferuje, když sedí na gauči. Expertka Lindsay každou pózu hodnotí a zkoumá, jak působí na tělo.
Jakou polohu pohovky preferujete?
Zkroucené – 27 procent
Foto: Výběr nábytku
V této poloze je horní část těla otočena čelem k televizi a nohy sedí na pohovce po straně těla.
„Páteř je zde zakřivená, takže dlouhé setrvání v této poloze může způsobit některé
nepohodlí v zádech nebo v bocích,“ vysvětluje Lindsey. “Tato poloha způsobí další problémy, pokud má osoba omezení v páteři nebo pánvi, což bude klást větší tlak na fasetové klouby páteře.”
Bumerang – 25 procent
Foto: Výběr nábytku
Slouče nízko v sedačce bez bederní opěrky, nohy opřené o jinou podložku.
“Tato poloha vleže vytváří křivku v páteři, která způsobuje pohyb tekutiny směrem k zadní části meziobratlových plotének, což na ně může vyvíjet tlak,” varuje. “Svaly krku a ramen musí pracovat více než obvykle, aby udržely hlavu vzpřímenou, což může nakonec vést ke svalovému nepohodlí.”
“Udržování této pozice také nakonec povede k oslabení zádových a břišních svalů, což může způsobit bolesti zad.”
Ulice – 24 %
Foto: Výběr nábytku
Vaše nohy jsou na podlaze a vaše záda jsou plně podepřena polštáři pohovky.
„Tady je tělo dokonale vyrovnáno,“ s hlavou v linii s rameny a páteří a boky v
neutrální pozici. I když se jedná o ideální polohu vsedě, její udržování po dlouhou dobu způsobí nepohodlí, jednoduše proto, že tělo je stavěno na pohyb.“
Shrbený – 17 procent
Foto: Výběr nábytku
Video týdne
Ve shrbeném stavu sedíte nízko bez bederní opěrky a bez opory nohou o zem.
„Stejně jako v pozici bumerangu zde klenba zad vyvíjí tlak na páteř. Díky tomu je pro krk a ramena těžší podpírat hlavu. Navíc nejsou podepřeny boky, což opět zatěžuje záda,“ uzavírá Lindsey.
Související: Už jste se osprchovali za 23 sekund?
Poradkyně pro styling interiéru z Furniture Choice, Rebecca Snowden, k těmto zjištěním říká: „Určitě tyto tipy vezmeme na vědomí. Abychom se ujistili, že čas strávený na pohovce využijeme na maximum.“
Jste technofob? To jsou známky toho, že můžete trpět.
Za produkty zakoupené prostřednictvím odkazů v tomto článku dostáváme provizi. I když ve slavné písni B.
Největší příčina hádek v domě odhalena
Za produkty zakoupené prostřednictvím odkazů v tomto článku dostáváme provizi. Pokud jste vy a váš partner.
Zaplatili byste za hodinu v posteli navíc?
Za produkty zakoupené prostřednictvím odkazů v tomto článku dostáváme provizi. Jste jedním z mnoha Britů.
Jak spát na pohovce bez bolesti zad
Při výběru pohovky, která vám poslouží k nočnímu odpočinku, pamatujte, že ne každý model je pro tento účel vhodný. Na jaké pohovce se nejlépe spí, jakou si vybrat domů?
Podmínky pro pohodlný spánek na pohovce
Bez ohledu na to, co říkají příznivci postelí, pohovka s lůžkem vám může poskytnout sladký a pohodlný spánek. K tomu je třeba vybrat:
Model, který po proměně tvoří široké rovné místo pro noční odpočinek. Eurobook, akordeon, delfín tyto požadavky splňují.
Vysoká kvalita provedení a nejspolehlivější montážní díly, které se nevržou, nevrzají při změně polohy.
Snadný skládací mechanismus. Velmi důležitá nuance, zvláště pokud je třeba nábytek každý den složit a rozložit.
Výplň do postele. Mělo by být středně měkké, spolehlivé, rychle obnovit svůj tvar a neztratit ho po dlouhou dobu. Vynikajícím bonusem pro pohodlný spánek je lamelový rošt.
Velikost postele je dle výšky uživatelů. Jeho délka se vypočítá jednoduše – výška nejvyššího pražce plus 30 cm (polštář je zohledněn). Šířka musí být minimálně 70 cm na osobu. Příliš krátká nebo příliš úzká pohovka způsobí, že budete spát v nepřirozené poloze.
Látka, kterou je správná sedačka čalouněna, by měla být příjemná na dotek a odolná. Barvy mohou být libovolné, ale psychologové doporučují na spaní vybírat nábytek ve světlých neutrálních barvách – uklidňují, navozují klidnou náladu.
Jakou pohovku si vybrat – měkkou nebo tvrdou – na každodenní spaní? Záleží na vašem věku a zdravotním stavu. Obvykle platí, že čím je člověk starší, tím by měl být povrch pro jeho noční odpočinek měkčí. Nemoci kloubů a páteře navíc vyžadují určitou měkkost. Pokud máte některý z těchto zdravotních problémů, poraďte se před nákupem se svým lékařem.
Jaké pohovky jsou vhodné na spaní?
Důsledky nedostatku spánku a nesprávného držení těla při nočním odpočinku jsou smutné. Ospalý nebo bolestivý stav snižuje kvalitu života, úspěch v kariéře i osobním životě. Jak se na pohovce pohodlně vyspat, na co si dát pozor, pokud potřebujete čalouněný nábytek pro každodenní spaní?
Rám. Musí být odolný, dobře vyrobený z netoxického a spolehlivého materiálu. Nejlepší možností je přírodní dřevo nebo dřevotříska.
Mechanismus. Nejlepší modely pro častý nebo trvalý noční odpočinek jsou:
Akordeon. Chcete-li pohovku rozložit, zvedněte sedák, dokud nezacvakne, a přitáhněte ho k sobě – jako měch na harmoniku. Výhodou je rovná plocha na spaní, skladnost při složení, snadné použití. Nevýhoda: v rozloženém stavu zabírá hodně místa.
Delfín. Úhlový mechanismus, jehož rozkládání je podobné skoku delfína – jeden z prvků se „vynořuje“ zpod sekce. Výhody – prostorný povrch, schopnost odolat velké hmotnosti, odolnost, box na prádlo. Nevýhodou je nepohodlné rozložení na koberec.
Zavádění. Skládá se vytažením sedáku. Výhody: pohodlný, odolný, kompaktní ve složeném stavu a prostorný v rozloženém stavu. Nevýhody – malá výška lůžka, stěží znatelné spoje.
Eurobook. Po rozložení vytvoří lůžko ze dvou polovin. Výhody: jednoduchost mechanismu, dostupnost, spolehlivost. Nevýhodou je šev mezi půlkami.
Plnivo. Kvalita spánku do značné míry závisí na tom, čím je pohovka „nacpaná“. Při výběru toho, která pohovka je pro vaše záda nejlepší, dejte přednost:
PPU a syntetický zimní prostředek. Jedná se o syntetické materiály, které nezpůsobují alergie a nehromadí prach a vlhkost. PU pěna je elastická, rychle se tvaruje a nedeformuje se. Polyesterová výplň je měkká, vzdušná, s dobrou termoregulací.
pružinový blok. Vyrábí ortopedický nábytek. Bloky jsou závislé (Bonnel) a nezávislé (Pocket Spring).
Bonnel bloky jsou pružiny propojené na prvním a posledním závitu. Pokud stisknete jednu pružinu, zareagují všechny ostatní. Bonnell vydrží dlouho, ale není vhodný pro osoby s váhovým rozdílem větším než 30 kg.
Blok Pocket Spring je dražší. Každá pružina je spojena s ostatními pomocí látkového potahu a na tlak reaguje bodově. Pocket Spring podporuje páteř v anatomické poloze, poskytuje pohodlí zad, správné držení těla. Je vhodný pro páry s velkým rozdílem hmotnosti.
Odolnost potahové látky. Odolnost materiálu proti opotřebení se měří v cyklech Martindale. Toto číslo by mělo začínat od 10 XNUMX. Nejlepší látky jsou vločkové, žinylkové, žakárové, mikrovláknové, velurové, teflonové látky. Bylo by správné zvolit uklidňující diskrétní barvu (šedá, bílá, modrá, káva, béžová, růžová).
Které pohovky nejsou vhodné na spaní?
Pevné pohovky nejsou vhodné pro noční spaní. Přes den se na nich dá docela zdřímnout, ale v noci bude nepohodlí omezeného prostoru zřejmé.
Rovněž není vhodný čalouněný nábytek s hostovskými rozkládacími mechanismy – skutečný hostovský, dále rozkládací postel a francouzská rozkládací postel. Jsou složitější než denní možnosti a nejsou tak odolné, můžete na nich jen čas od času spát.
Všechny odrůdy, které mají v rozloženém stavu rozdíly mezi bloky, jsou pro záda nepohodlné. Předně jde o starý typ knihy – lze ji polohovat jen určitým způsobem kvůli mezeře mezi polovinami. Některé roll-out modely také trpí výkyvy, ale lze je korigovat pomocí futonů a topperů.
Jak zlepšit podmínky spánku na pohovce
Pokud si pronajímáte nebo si ještě nemůžete dovolit nový nábytek, může se vám zdát nepříjemné spát na pohovce. Co v takové situaci dělat? Situaci lze napravit pomocí doplňků – matrací a polštářů.
Nerovnosti pohovky lze korigovat tenkými matracemi – minimatracemi, toppery nebo futony. Mini matrace může postel změkčit nebo zpevnit. Topper odstraní nerovnosti, abyste mohli pohodlně ležet na pohovce. Futon v sobě spojuje schopnosti topperu a minimatrace a může sloužit i jako samostatné místo na spaní – lze ho rozložit na zem.
Tloušťka těchto matrací začíná od 3 cm.Skládají se z potahu vyrobeného z ekologické tkaniny a pěny a/nebo přírodní výplně (ovčí nebo velbloudí srst).
Pro úplné pohodlí si kupte ortopedický polštář vyrobený ve formě polštáře s těsněním pod krkem. Polštář vám umožní při spánku správně polohovat hlavu, relaxovat a dobře odpočívat. Výška takového válečku je 8-14 cm, parametr, který vám vyhovuje, můžete vypočítat přidáním 1-2 cm k šířce ramen.
Pokud spíte na zádech, tak aby netrpěla páteř, vezměte si model střední tvrdosti vysoký cca 10 cm, pokud na břiše, doporučuje se měkký, nízký polštář. Pokud vás druhý den ráno bolí krk, vaše matrace je příliš tvrdá a polštář příliš nízko. A časté probouzení „naznačují“, že polštář je příliš vysoký.
A nakonec, pokud vám pohovka nevyhovuje esteticky, na záchranu přijde krásná měkká deka nebo přehoz.
