Zelené prázdniny: osm důvodů, proč strávit víkend v přírodě
Nedávno přišlo léto a všichni spěchali do přírody: pěší turistika, rybaření, odpočinek na venkově nebo jen piknik v nedalekém parku či lese. Čas mimo město má mnoho výhod, protože vám umožní po pracovním týdnu si odpočinout, dát si dávku vitamínu D za slunečného počasí a únik z ruchu velkoměsta.
Existuje 8 důvodů pro výhody „zelené“ rekreace, které prokázali vědci.
1. Sluneční záření má příznivý vliv na spánek
Díky hormonu melatoninu, který se aktivně tvoří pod slunečními paprsky, se dobře vyspíme a díky tomu se cítíme odpočatější. To je způsobeno skutečností, že melatonin řídí cirkadiánní rytmy vašeho těla a způsobuje, že chcete jít v noci spát.
2. Velkým plusem slunečního záření je vitamín D
Bohužel v Rusku není všude slunečné počasí, a proto mnoho lidí trpí nedostatkem tohoto vitamínu. Vitamin D zlepšuje náladu, posiluje naše kosti a zuby, zabraňuje vzniku rakoviny a kardiovaskulárních onemocnění a také snižuje krevní tlak.
3. Zvládání stresu
V moderním světě jsme všude obklopeni stresem: v práci, na cestách a naše pomůcky výrazně ovlivňují náš emocionální stav. Pobyt v přírodě vám může pomoci uvolnit se a snížit stres.
4. Relaxace v přírodě zlepšuje koncentraci
Když je člověk ve stresu, pozornost a koncentrace klesá. Díky relaxačnímu účinku relaxace v přírodě začíná mozek pracovat aktivněji a snáze se řeší problémy.
5. Přehodnocení života a vnitřních postojů
Když ležíme v trávě a posloucháme zpěv ptáků a šustění listí, nedobrovolně přemýšlíme o svém životě, vztazích s druhými lidmi, cílech a vnitřních pocitech. V takovém prostředí můžete přemýšlet a rozhodnout, v čem jste se mýlili nebo jaké činy je třeba přehodnotit. Kromě toho může venkovní rekreace poskytnout inspiraci a nové nápady.
6. Zlepšete krevní tlak
Pokud žijete ve městě, vaše tělo s největší pravděpodobností dostává málo kyslíku a neustále se snaží získat čistý kyslík. Na tomto pozadí se srdeční tep zrychluje a krevní tlak stoupá. Čerstvý vzduch normalizuje krevní tlak a dodává hormon seratonin, kterému se také říká hormon štěstí.
7. Přírodní antidepresivum
Úžasný fakt, ale bakterie, které jsou v půdě obsaženy, jsou naprosto neškodné, slouží nám i jako přírodní antidepresivum. Jejich působení má příznivý vliv na náš imunitní a endokrinní systém a také zlepšuje náladu.
8. Fyzická aktivita
Nejčastěji je rekreace v přírodě doprovázena fyzickou aktivitou, jako je turistika s přáteli nebo jízda na kole. Jak víte, při fyzické aktivitě naše tělo aktivně produkuje hormon endorfin, který nám dává pocit klidu, sebeuspokojení a radosti.
Uzavřené prostory, městský kouř, prašné silnice a rychlé tempo – to je život milionů lidí po celém světě. Tyto faktory nám berou životní energii, sílu a zdraví a vedou také ke stresu. Odpočinek v přírodě je v tomto případě ideální variantou pro obnovení sil, pracovní kapacity, zlepšení zdravotního stavu a jen únikem z ruchu velkoměsta.
9 vědeckých důvodů, proč je pro vás venkovní rekreace dobrá
Valentin Vereshchagin 31. května 2018
Léto přijde zítra. A to znamená, že je čas odkrýt stan, připravit udice, koupit repelent proti komárům, protože v příštích třech měsících bude vaše šance vyrazit z města vysoká jako teploměr za oknem. Kemp vám umožní uniknout z pasti městských problémů, uniknout z obvyklého prostředí a užít si uklidňující krajinu. Jeho přínos ale nespočívá jen ve změně prostředí. Existuje spousta vědeckých důkazů, že venkovní rekreace snižuje hladinu stresu a má příznivé účinky na mysl a tělo. Dnes vám o několika z nich povíme.
1. Vitamin D je pro vaše tělo nezbytný
Kemp je o tom, konečně vystoupit ze stínu vaší kanceláře nebo domova a užít si jasné sluneční paprsky. Navíc se pod jejich vlivem ve vašem těle vytváří vitamín D, který přispívá k dobré náladě, posiluje kosti a zuby a snižuje riziko vzniku rakoviny, srdečních chorob a cukrovky. Vitamin D také zlepšuje průtok krve a snižuje krevní tlak tím, že doslova uvolňuje cévy.
2. Přirozené světlo zlepšuje váš spánek
Díky správnému množství slunečního svitu se budete cítit odpočatí a uvolnění. To se děje správnou regulací produkce melatoninu ve vašem těle. Melatonin je hormon, který řídí cirkadiánní rytmy vašeho těla. V noci, když se setmí, se cítíte ospalí. Sluneční záření blokuje tvorbu melatoninu během dne, což zajistí potřebné množství na konci dne a vy se dočkáte zdravého spánku.
3. Pobyt v přírodě pomáhá odbourávat stres.
Být zaneprázdněn, zejména při interakci s elektronickými zařízeními, je hlavní příčinou stresu. Studie Kalifornské univerzity zjistila, že lidé, kteří měli neustálý přístup k e-mailu nebo dostávali pravidelný proud zpráv na svůj telefon, měli během dne častější tep než ti, kteří byli odříznuti od elektronické komunikace. Venkovní rekreace vám proto umožní zcela relaxovat. Samozřejmě za předpokladu, že mezi hřiby nebudete hledat Wi-Fi.
Proč chceš pořád spát na venkově?
Všichni přicházejí do dače veselí, plní energie, s úmyslem buď pracovat, nebo si pořádně odpočinout. Ale po pár hodinách se začne cítit neodolatelně ospalý. Zdá se, že opravdu nepracovali, neměli čas nic udělat, ale jejich oči jsou slepené. Existuje pro to několik vysvětlení.
Reakce na kyslík
Pro obyvatele měst, kteří jsou zvyklí dýchat znečištěný vzduch, je obsah kyslíku příliš vysoký. Tělo, které reaguje na přemíru čerstvého vzduchu, je ve stavu připomínajícím stres. Ventilační kanály v plicích se rozšiřují, krev je nasycena kyslíkem. Přichází reakce – únava, chuť odpočívat. Nadbytek kyslíku v krvi často vyvolává bolesti hlavy. To zvyšuje chuť lehnout si.
Únava po práci na stavbě
Fyzická práce na místě způsobuje únavu rychleji než cvičení v posilovně a má to svůj důvod. Práce zahrnuje svalové skupiny, které jsou obvykle zapojeny jen zřídka. Dlouhé, monotónní pohyby, práce v nakloněné poloze a nošení těžkých předmětů vás rychle unaví. Navíc se díky přílivu kyslíku urychlují metabolické procesy. Díky tomu se v těle tvoří nadbytek toxinů, které se během spánku vyloučí. Mozek signalizuje – je čas na odpočinek. Únava a ospalost jsou proto stálými společníky občanů v zemi.
Reakce na neobvyklé ticho pro obyvatele města
Ticho může kupodivu také unavit. Neexistuje žádné známé zvukové pozadí městského života a to je také určitý druh stresu pro nervový systém. Ticho a klid okolní přírody působí jako prášek na spaní.
Reakce na monotónní zvuky divoké zvěře
Příroda má uklidňující účinek. Je dokázáno, že nejpříjemnějšími zvuky pro člověka jsou šplouchání tekoucí vody, praskání ohně a zpěv ptáků. U dače se k tomu přidává cvrlikání hmyzu, šustění listí pod poryvy větru, hlasy zvířat, pokud se to ve vesnici děje. Všechny tyto zvuky probouzejí genetickou paměť.Každý člověk v takovém prostředí podvědomě relaxuje, cítí se klidný a chráněný.Na dači má každý možnost si na krátkou chvíli odpočinout od ruchu velkoměsta. Jednoduché aktivity – jízda na kole, koupání v řece nebo jezeře, rybaření, pěší turistika v lese na houby nebo lesní plody. To vše uklidňuje, vytváří pocit nedbalosti. Stojí za to předem zvážit, co přesně dělat v zemi, abyste si plně odpočinuli, aniž byste trávili veškerý čas spánkem.
Lékaři: po odpočinku se může pohoda zhoršit
Vědci uvedli, že odpočinek nelze považovat za nečinnost a fyzickou setrvačnost, protože ve skutečnosti je odpočinek činností. Běžný zvyk moderních lidí odpočívat, být delší dobu v leže nebo v sedě může podle nich vést minimálně k pocitu únavy a ovlivnit psychiku.
po odpočinku se můžete cítit hůř
„Možná to neodpovídá vaší představě o odpočinku, ale je to druh činnosti, a ne stav „nicnedělání,“ cituje deník Telegraph názor odborníků.
Odborníci uvedli, že mnoho lidí se řídí svými pocity, přičemž pro udržení dobrého zdraví a zdraví je nutné dodržovat nikoli impulzivní, ale racionální pravidla. „Oddávat se svým citům pro nás není vždy dobré. Když se spoléháme na pocity, rychleji se unaví. Po pracovním dni s touhou si odpočinout s největší pravděpodobností jen spadneme na pohovku, i když 30minutové cvičení pro naše zdraví by bylo mnohem užitečnější,“ uvedli odborníci.
Zjistili, že většina lidí, kteří mají tendenci definovat volný čas jako ležení na gauči nebo v posteli, nic nedělání a možnost dívat se na televizi, často hodnotí takový relax jako „bezduchý“. Nenutí mozek namáhat se a tím se uvolňuje.
Ve skutečnosti však podle lékařů při provádění výše uvedených akcí člověk naopak přiměje svůj mozek k „zatížení“, což může nakonec vést k pocitu naprosté slabosti.
„Líně prohlížet televizi, internet nebo číst tweety se zdá být bezduché. Ve skutečnosti jde o typ mentální participace, který může být ještě únavnější, protože mozek v takových podmínkách neustále zpracovává vše, co se mu nabízí,“ vysvětlili vědci.
Říkali, že abyste si mohli odpočinout, musíte přepínat mezi úkoly, které mají opačný charakter.
Odborníci zejména radili, abyste se při práci u počítače rozptylovali činnostmi, které vyžadují fyzickou námahu. Pro ty, kteří tráví spoustu času obklopeni lidmi, je užitečné odejít do důchodu. (PŘEČTĚTE SI VÍCE)
Příčiny náhlé únavy a ospalosti v létě
S nástupem léta někteří lidé zaznamenávají zhoršení zdravotního stavu a náhlou únavu a ospalost. Pocit únavy a celkové nevolnosti se s rostoucí venkovní teplotou jen umocňuje. Takové příznaky mohou způsobit hodně úzkosti, protože důvody jejich výskytu nejsou vždy jasné. Nemusíte ale čekat na podzim, než se vaše zdraví zlepší, stačí, když pochopíte, co se s tělem děje a jaké má vlastnosti.
Náhlé změny teploty mohou být jedním z důvodů náhlé malátnosti a únavy, protože tělo potřebuje čas, aby se přizpůsobilo podmínkám prostředí. V obzvláště horkých dnech potřebuje tělo více energie k udržení normální tělesné teploty. K ochlazení pokožky dochází v důsledku uvolňování potu. Kromě toho se v horku zvyšuje zátěž srdce, protože tělo potřebuje více kyslíku, toho je dosaženo snížením krevního tlaku a protažením žil. Nepříjemné příznaky zpravidla zmizí poté, co se tělo adaptuje na vysoké teploty.
Dehydratace je jednou z nejčastějších příčin únavy, malátnosti a závratí. Během léta může tělo ztrácet příliš mnoho tekutin potem, a pokud se dehydrataci nezabrání včas, může to vést k nebezpečným příznakům, jako je sucho v ústech, bolesti hlavy, nevolnost, tmavá moč a únava. Navenek se to může projevit vznikem tmavých kruhů pod očima a ztrátou elasticity pokožky. Je velmi důležité vypít alespoň dva litry vody denně, zvláště ve velmi horkých dnech. Nápoje bohaté na minerální soli také pomáhají zmírnit příznaky. V případě těžké dehydratace vyhledejte co nejdříve lékaře, protože k obnovení vodní rovnováhy mohou být nutné lékařské postupy.
Letní dovolená na přímém slunci může vést k hypertermii, při které může tělesná teplota náhle stoupnout až na 40 °C. Tento stav je nebezpečný zejména pro děti, seniory a lidi s hypertenzí, protože při včasném nepoužití přechází v úpal. Hypertermie způsobuje silné vyčerpání, bolesti hlavy, zrychlený tep, zarudnutí kůže, zimnici, závratě, nevolnost a ztrátu vědomí. V případě dlouhodobého pobytu na slunci se doporučuje provést řadu opatření, jak se chránit. Od 11.00:15.00 do XNUMX:XNUMX byste neměli být na slunci a vodní procedury pomáhají doplnit vodní rovnováhu pokožky a ochlazovat se.
Problémy se spánkem
Nespavost je často příznakem únavy způsobené vysokými okolními teplotami. Usnout v dusném pokoji je mnohem obtížnější. Podle studií teploty nad 25 °C narušují normální spánek a způsobují nespavost. A i když se vám podaří usnout, je pravděpodobné, že sen bude neklidný a krátkodobý. Nedostatek dobrého nočního odpočinku připravuje člověka o možnost obnovit vitalitu a nashromáždit energii na další den. Zkuste na noc zapnout ventilátor nebo klimatizaci a na nočním stolku mějte vždy sklenici a vlhký ručník, abyste si občas osvěžili pokožku.
Existují kontraindikace. Před použitím se poraďte s odborníkem.
Před použitím léků uvedených na webu se poraďte se svým lékařem.
Touha déle spát může být způsobena různými faktory. Zpravidla mluvíme o únavě po aktivní fyzické námaze, touze kompenzovat nutnost brzkého vstávání několik dní po sobě nebo o celkové slabosti organismu ráno po bouřlivém večeru. Pokud neodolatelná touha po spánku přetrvává po dlouhou dobu a rozvine se v syndrom, je pravděpodobné, že jde o příznak nemoci známé ve vědecké komunitě jako hypersomnie. Podle statistik se taková diagnóza vyskytuje u více než 40% obyvatel Ruska a seznam jejích potenciálních zdrojů je v desítkách. Co způsobuje zvýšenou, nadměrnou a chronickou ospalost u dospělých žen a mužů, o čemž svědčí neustálá silná touha usnout, jaké důvody vysvětlují stav ospalosti, když chcete spát ve dne? Pojďme na to přijít.
Obecný pohled
Symptomatologie uvažovaného jevu je typická pro přepracovanost způsobenou intenzivními zátěžemi. Problém je, že v tomto případě ani dlouhý odpočinek nedává požadovaný výsledek – člověk se stále cítí slabý, reakce se snižuje a tělo vytrvale dává signály o nutnosti vrátit se do postele. Předpoklady mohou být různé, proto se podíváme na nejčastější faktory.
Nedostatek spánku
Studie zahraničních vědců prokázaly, že první věcí, která způsobuje neustálý pocit ospalosti a proč člověk usíná doslova za pochodu, je banální nedostatek spánku. Úplné zotavení vyžaduje nejméně sedm hodin spánku každou noc, ale v moderním rytmu života se ne každému podaří vyčlenit potřebný čas. Při dlouhodobém porušování plánu se vyvíjí syndrom nedostatku, což zvyšuje pravděpodobnost vzniku patologií kardiovaskulárního systému a diabetu. Kromě toho by se při honbě za trváním nemělo zapomínat na kvalitu nočního odpočinku: melatonin, který je zodpovědný za udržování cyklu, se vyrábí pouze v úplné tmě, takže je lepší opustit televizi a otevřít závěsy.
Pasivní životní styl
Když mluvíme o tom, co může způsobit ospalost, nemůžeme nezmínit nedostatečnou aktivitu. Sedavé zaměstnání a nedostatek fyzické aktivity ve volném čase jsou faktory, které negativně ovlivňují celkový stav těla a také jeho schopnost zotavit se.
Přepracování
Opačným důvodem než předchozí je příliš intenzivní trénink nebo těžká manuální práce. Při systematickém přetížení nemají interní systémy prostě čas kompenzovat vynaložené úsilí. Negativní vliv se postupně kumuluje, což vede k rozvoji chronické únavy, problémům se spánkem až depresivní poruše. Čím déle toto období trvá, tím kritičtější jsou patologické změny.
Poruchy cirkadiánního rytmu
Analýza „vnitřních hodin“ lidského těla pomáhá pochopit, proč neustále dochází k ospalosti, a pochopit, co dělat s ospalým stavem. Regulují procesy upadnutí do spánku a probouzení a také distribuují zásoby energie během bdění. Hlavním vodítkem je světlo – čím více se blíží soumraku, tím aktivněji fungují mechanismy, které brzdí klíčové životní cykly. Odchylka od normy může být způsobena dočasnou slepotou nebo patologií zrakových orgánů, stejně jako nuceným zbavením přístupu k přirozeným světelným zdrojům. Do rizikové skupiny poruch cirkadiánního rytmu patří také lidé, kteří pracují na směny nebo rotace, jsou nuceni často cestovat a měnit časová pásma nebo nedodržují žádný rozvrh, usínají a vstávají v různou denní dobu.
Přebytek jednoduchých sacharidů ve stravě
Jedním z účinných způsobů léčby ospalosti může být úprava stravy. Hlavním palivem pro tělo je glukóza, která přichází s jídlem. Zároveň mají mikroelementy z různých zdrojů různou rychlost rozkladu a absorpce. Ty komplexní, získané z dýně nebo mrkve, poskytují dlouhotrvající pocit plnosti díky pomalému uvolňování cukru. Rychlé – z brambor, rýže nebo cukrovinek – se naopak zpracují rychle, téměř okamžitě nasytí krev. Prudké vzestupy se přitom střídají se stejnými pády, doprovázené návratem hladu. Dlouhodobá převaha jednoduchých sacharidů ve stravě způsobuje vytvoření zvláštní závislosti na takových skokech a omezuje možnost plného nasycení potravinami obsahujícími složité složky.
Nedodržování diety
V práci nutričních specialistů jsou také relevantní otázky, co je spojeno se záchvaty těžké ospalosti během dne – často důvodem, proč se dospělý člověk neustále cítí ospalý a proč má ospalý stav tak vážný dopad, je systematické používání :
- Silný alkohol.
- Káva a čaj, včetně zelených odrůd.
- Ostrá jídla a koření, stejně jako těžká a tučná jídla večer.
Narušení přirozené rovnováhy, nadměrné zatížení trávicího traktu, posun v přirozených biorytmech stanovených předchozími generacemi – to vše jsou odchylky od normy, které mohou vyvolat vážnou poruchu.
Nedostatek vitamínů
A dalším faktorem, který lze kombinovat s předchozími, je beri-beri. Je docela možné, že pokud člověk bezdůvodně hodně spí, je nemoc důsledkem nedostatku určitých složek. Především mluvíme o železe, prvcích skupiny B, dále kyselině askorbové a biologicky aktivních látkách. V důsledku toho – přetrvávající ospalost, nedostatek fyzické síly a celková apatie.
Syndrom chronické únavy
Diagnóza potvrzující přítomnost myalgické encefalomyelitidy se stanoví v situacích, kdy pokles síly u osoby bez zjevných vnějších důvodů přetrvává déle než šest měsíců. Doprovodnými příznaky jsou ztráta koncentrace, nepohodlí, závratě s prudkou změnou držení těla, záchvaty bolesti hlavy, ale i zduření lymfatických uzlin a poruchy spánku. Rozsah výskytu závisí na kritériích použitých v průzkumu – v závislosti na regionu se tedy průměrný počet pohybuje od 0,06 do 3 %. Hlavní rizikovou skupinou jsou ženy a muži nad věkovou hranici 40 let.
Narkolepsie a idiopatická hypersomnie
V přítomnosti nemocí, které vás neustále nutí spát, za žádných okolností neobsluhujte nebezpečné zařízení ani neřiďte vozidlo. Praxe ukazuje, že pacienti trpící takovými nemocemi jsou schopni dočasně vypnout přímo během dialogu a někdy dokonce i během řízení v tu chvíli. K neurologickým poruchám patří i projevy v podobě spánkové paralýzy, halucinací, které se vyskytují v hraničním stavu, prudkého oslabení svalového tonu a podobně.
Předpokládá se, že hlavním faktorem rozvoje narkolepsie je dědičnost, která způsobuje sníženou hladinu orexinu a genetické mutace. Patologie není zcela vyléčena, ale lze ji zastavit různými postupy a prostředky – od psychoterapie po stimulační léky. V podstatě podobná nemoc je idiopatická hypersomnie. Trvalý pocit nedostatku spánku, problémy s usínáním a po probuzení, zhoršené inhibiční reakce – to vše jsou příznaky, které jednoznačně vyžadují lékařský zásah.
Poruchy pohybu
Existují nemoci, které nutí tělo být neustále v pohybu. Tento stav také negativně ovlivňuje kvalitu nočního odpočinku: nepříjemné pocity zesilují ke konci dne, doprovázené mimovolním záškuby rukou a nohou. Stojí za zmínku, že příznaky mohou mít primární povahu a naznačovat vývoj vážnějších patologií – cukrovku, nedostatek železa, dysfunkci míchy a tak dále. Soubor léčebných a preventivních postupů je vybírán na základě výsledků klinické diagnostiky a zahrnuje použití různých léků.
Duševní poruchy
Duševní onemocnění může také způsobit poruchy spánku, což má za následek přetrvávající denní ospalost. Mezi hlavní předpoklady patří bipolární porucha osobnosti, záchvaty úzkosti, záchvaty paniky a atypické deprese. Léčba by měla být primárně zaměřena na potlačení exacerbovaných příznaků, které nepříznivě ovlivňují zdravotní stav pacienta.
spánková apnoe
Krátkodobá zástava dechu způsobená zúžením dýchacích cest způsobuje hypoxii – nedostatek kyslíku v krvi. Výsledkem je rozvoj kognitivní poruchy. Stojí za zmínku, že patologická odchylka je nejčastěji diagnostikována u pacientů vyšší věkové skupiny, kteří mají nadváhu nebo dlouhodobé špatné návyky.
Cukrovka
Vzhledem k tomu, co by mohlo být příznakem neustálé ospalosti – kdy spíte mnohem častěji než obvykle, ale v bdělém stavu se stále cítíte unaveni – nelze nezmínit diabetickou patologii, která pokrývá celý soubor příznaků.
Dysfunkce procesů výroby a zamýšleného použití hormonu inzulínu, který je zodpovědný za transport glukózy mezi krví a buňkami, způsobuje výskyt hladu na pozadí buněčného selhání. Charakteristickým zevním projevem je úbytek síly a celkový ospalý stav, ke kterému dochází i při periodických změnách při inzulínové terapii. Je důležité pochopit, že cukrovka může mít za následek různé komplikace: zhoršenou funkci ledvin, onemocnění kardiovaskulárního systému, nykturii v důsledku vysoké hladiny cukru a dokonce i depresi. V takové situaci je klíčovým faktorem přísné dodržování lékařských pokynů, což pomáhá minimalizovat negativní příznaky.
Jiné patologie, které mohou způsobit ospalost
Nemocné tělo směřuje většinu svých zdrojů k zotavení, což vede k nedostatku energie nutné k udržení obvyklého životního stylu. Oslabený stav je charakteristický pro mnoho nemocí, včetně nemocí spojených s viry a infekcemi. Mezi možné předpoklady patří také poruchy štítné žlázy, srdeční selhání, lupus, rozvoj rakoviny a tak dále. Vedlejší účinek může být navíc nepřímým důsledkem předepsané léčby.
Léky, které způsobují ospalost
Systematický příjem některých léků také nepřispívá k udržení fyzické síly a doplňování vnitřní energetické rezervy. V první řadě vznikají problémy s užíváním sedativ, antipsychotik a antidepresiv, analgetik a antikonvulziv. V oslabeném stavu mohou být důsledky nekontrolovaného příjmu srovnatelné se zneužíváním alkoholu nebo drog, takže jakékoli silné léky by měly být používány pouze v souladu s předpisem ošetřujícího lékaře.
Účinný boj proti ospalosti
Doporučení užitečná pro obnovení činnosti těla zahrnují:
- Sladění spánkového plánu. Dodržování denní rutiny, nepřítomnost cizích zdrojů světla a hluku, odmítnutí sedět na internetu až do pozdních hodin – to vše přispívá k normalizaci nočního klidu.
- Vytvořte si návyk na přirozené světlo. Ráno se doporučuje odtáhnout závěsy a pustit do místnosti sluneční paprsky, odpoledne – trávit více času venku a méně – v místnostech se zářivkami. Tato praxe podporuje produkci dalšího melatoninu, který je zodpovědný za regulaci cyklů.
- Pravidelná fyzická aktivita. Ranní cvičení, jogging, trénink ve fitness centru – jakákoli možnost je vhodná, hlavní věc je, že zatížení je přiměřené a systematické. Pokud si přejete, můžete si vystačit i s vlastním cvičebním programem prováděným doma.
- Úprava stravy. Méně rychlých sacharidů, více vitamínů a vody, vzdání se špatných stravovacích návyků – to vše rozhodně prospěje, i když kýžený efekt se nemusí dostavit hned.
- Vytvoření příjemného mikroklimatu. Vlhkost a teplota vzduchu, koncentrace oxidu uhličitého v místnosti – všechny tyto faktory tak či onak ovlivňují fyzickou kondici. Pravidelné větrání a instalace kvalitního větrání pomůže zlepšit pohodu v dusném bytě nebo kanceláři.
Pokud výše uvedené změny nepřinesou výsledky, jediným správným rozhodnutím je přihlásit se na konzultaci s kvalifikovaným terapeutem. Neměli byste se léčit sami nebo se snažit problém ignorovat. Komplexní diagnostika prováděná pomocí moderního lékařského vybavení pomůže identifikovat abnormality, které vedou k nekontrolovatelné ospalosti.
Léčba přípravkem Laennec
Lék na bázi placenty, vyvinutý v polovině minulého století japonskými vědci, je primárně určen k obnovení imunity a zajištění zvýšení celkového fyzického tonusu. Laennec je hybridní komplex molekulárních mikroelementů včetně metabolických enzymů a aktivních center růstových faktorů, díky nimž dochází k normalizaci základních vnitřních procesů. Výsledky výzkumu dokazují, že léčebný kurz s použitím léku Laennec má pozitivní vliv na organismus.
